Psykolog Camilla Mik Arberg
Psykolog, cand.psych.
Mit navn er Camilla Mik Arberg, og jeg er stifter af Akutpsyk.dk.
Jeg er uddannet psykolog (cand.psych.) fra Aarhus Universitet og medlem af Dansk Psykologforening.
Jeg tilbyder akut psykologhjælp og samtaleforløb til voksne, der befinder sig i krise, stress, sorg, forandring eller følelsesmæssig overbelastning.
Samtalerne kan foregå online eller ved hjemmebesøg, alt efter hvad der skaber mest tryghed for dig.
Fagligt ståsted og erfaring:
Jeg har erfaring med samtaleforløb for voksne i følelsesmæssigt pres – herunder stress, angst, depression, misbrug og krisereaktioner.
Mit arbejde bygger på kognitiv adfærdsterapi, mentaliseringsbaserede principper og relationsorienteret forståelse. Jeg arbejder ud fra en rolig, nysgerrig og respektfuld tilgang, hvor tryghed og tillid er fundamentet.
Tidligere har jeg arbejdet i Kriminalforsorgens dagbehandling i Sdr. Omme Fængsel, hvor jeg stod for individuelle samtaler, gruppeforløb, miljøterapi og tværfagligt samarbejde.
Sådan arbejder jeg
Mit udgangspunkt er enkelt:
Vi begynder dér, hvor du er, og bevæger os i dit tempo mod forståelse, stabilitet og nye muligheder. Når du oplever uro, overvældelse eller fastlåsthed, hjælper jeg dig med at skabe ro i kroppen, få overblik og genfinde sammenhæng – også når alting virker uklart.
At opsøge en psykolog handler ikke kun om at få svar, men om at få et sted at tænke højt uden at blive vurderet. Forandring sker, når vi forstår os selv i den sammenhæng, vi står i.
Jeg arbejder integrativt og tilpasser altid metoden til dig. Det betyder, at jeg kombinerer kognitiv adfærdsterapi (KAT), mentaliseringsbaseret terapi og systemisk/narrativt arbejde med det, du oplever lige nu. I samtalerne udforsker vi både det, der føles svært, og det, der giver mening. Du får støtte til at opdage dine mønstre, forstå dem i en ny sammenhæng og handle ud fra det, der faktisk hjælper dig fremad.
Jeg bruger psykoedukation og korte, konkrete øvelser, så forandring kan mærkes i hverdagen.
Jeg lægger vægt på, at terapien føles tryg, relevant og meningsfuld – et sted, hvor du kan lande og se dig selv med mere klarhed og omsorg. Det vigtigste er, at terapien giver mening for dig og skaber bevægelse dér, hvor du har brug for den.
1.) Første samtale
Vi afklarer, hvad der bringer dig her, og hvad du håber at få ud af forløbet. Du får samtidig et indtryk af min måde at arbejde på, så du kan mærke, om det føles rigtigt.
2.) Stabilisering og overblik
Vi skaber ro i kroppen og klarhed i tankerne. Jeg hjælper dig med at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør, og hvordan du kan begynde at regulere nervesystemet igen.
3.) Arbejde med mønstre og valg
Når du står mere stabilt, arbejder vi med de temaer, der ligger bag: tanker, følelser, relationer eller gamle strategier, der ikke længere virker.
4.) Forebyggelse og vedligehold
Vi samler dine erfaringer, så du kan handle anderledes næste gang livet trykker på. Samtalerne kan foregå online, hos dig eller som walk-and-talk, alt efter hvad der passer bedst til din situation.
Metoder:
Kognitiv adfærdsterapi (KAT)
Den kognitive tilgang fokuserer på at ændre tanke- og handlemønstre, der fastholder ubehag. Når vi er stressede, angste, nedtrykte eller sover dårligt, laver hjernen ofte genveje som “det går galt” eller “jeg må undgå det her”.
I KAT identificerer vi mønstrene og afprøver mere hjælpsomme strategier i små, overskuelige trin. Du får korte, konkrete øvelser mellem sessionerne, så forandringen sker i hverdagen. Anvendes typisk ved: angst, stress/belastningsreaktioner, søvnproblemer og nedtrykthed.
Psykodynamisk/psykoanalytisk (mentaliseringsbaseret terapi, MBT)
Den mentaliseringsbaserede tilgang har fokus på følelser og relationer. Meget af det, vi gør, sker automatisk, især under pres. I MBT øver vi os i at få øje på, hvad der foregår i og mellem os: hvad jeg føler nu, hvad den anden kan føle, og hvad der udløser mine reaktioner. Vi sætter tempoet ned, undersøger reaktioner i nuet og træner regulering og grænsesætning, så du står mere støt i relationer og kan vælge anderledes, når følelser fylder.
Anvendes typisk ved: krisereaktioner, angst med stærk følelsesmæssig aktivering, nedtrykthed samt stress, hvor relationer og samarbejde presser.
Systemisk/strukturel (narrativ terapi)
Den systemiske/narrative tilgang ser på samspillet i dine vigtigste systemer – familie, arbejde, studie – og på de fortællinger, du og omgivelserne har om dig. Ydre krav kan komme til at føles som indre fejl; derfor adskiller vi problemet fra personen, undersøger mønstre, og formulerer en mere hjælpsom fortælling om dig og din situation. Vi taler om roller, forventninger og kommunikation og afprøver små justeringer i hverdagen.
Anvendes typisk ved: kriser og større forandringer, stress i relationer/arbejdsliv, tilbagevendende angstprægede mønstre samt vedligehold og tilbagefaldsforebyggelse ved afhængighed.